Эта пара — медитация жизни и медитация смерти — может безмерно вам помочь.

Вечером, прежде чем заснуть, сделайте эту пятнадцатими­нутную медитацию. Это медитация смерти. Лягте и рас­слабьте тело. Почувствуйте, что умираете... и тело не может пошевелиться — потому что вы умерли. Создайте ощуще­ние, что вы исчезаете из тела Продолжайте десять, пятнад­цать минут... И через неделю практики вы начнете это чув­ствовать. Медитируя таким образом, усните. Не прерывайте медитации. Пусть она превратится в сон, и если вас охваты­вает сон, погрузитесь в него.

Утром, как только вы проснетесь — не открывая глаз — сде­лайте медитацию жизни. Чувствуйте, как вы наполняетесь жизнью, жизни становится больше и больше, жизнь возвра­щается и тело полно энергии и сил. Начните двигаться, по­качиваться в постели с закрытыми глазами. Чувствуйте, как в вас течет жизнь. Чувствуйте в теле огромный поток энер­гии — в противоположность тому, что чувствовали в меди­тации смерти. В медитации жизни вы можете глубоко ды­шать. Чувствуйте себя полным энергии, чувствуйте, что с каждым вдохом в вас входит жизнь. Чувствуйте себя напол­ненным и очень счастливым, живым Затем, через пятнад­цать минут, встаньте.

Эта пара — медитация жизни и медитация смерти — может безмерно вам помочь.