Создайте дистанцию между собой и личностью. Все проблемы касаются вашей личности, не вас. У вас никаких проблем нет; ни у кого на самом деле не бывает никаких проблем. Все проблемы, относятся к личности.

Вот какой будет ваша работа: когда вы чувствуете тревогу, тут же вспомните, что она относится к личности. Вы чувству­ете напряжение — просто вспомните, что оно относится к личности. Вы — наблюдатель, свидетель. Создайте дистан­цию. Ничего больше делать не нужно.

Когда появится дистанция, вы вдруг увидите, что тревога исчезает. Когда дистанция теряется и вы закрываетесь, тре­вога возникает снова. Чувствовать тревогу значит отождест­вляться с проблемами личности. Быть в расслаблении значит не вовлекаться, оставаться неотождествленным с проблема­ми личности.

Итак, в течение месяца наблюдайте. Что бы ни проис­ходило, оставайтесь далеко в стороне. Например, у вас бо­лит голова. Просто попытайтесь отойти в сторону, наблю­дать головную боль издалека Она продолжается где-то в ме­ханизме тела. Наблюдатель на холмах, вы стоите в стороне, далеко в стороне, и боль продолжается за много миль от вас. Поддерживайте дистанцию. Создайте между собой и голов­ной болью пространство, и пусть это пространство стано­вится больше и больше. Придет момент, когда вдруг вы уви­дите, что в этой дистанции головная боль растворяется.