Очень важно понять ритм своего тела. Его нельзя изменить. У каждого он устанавливается в момент рождения.

Наблюдайте свой ритм. Если вам хочется ложиться спать рано, ложитесь рано и рано вставайте по утрам. И как толь­ко вы установите, какой распорядок вам подходит, лучше следовать ему регулярно. Если получается, следуйте порядку регулярно; если когда-нибудь не получится, ничего страшно­го, но не допускайте, чтобы отклонение входило в норму.

Сейчас в этой области проводится лшого исследований; кажется, изменить ритм тела невозможно. Программа за­ложена в тело на клеточном уровне. Например, некоторые птицы засыпают, когда садится солнце. Один раз таких птиц поместили в искусственные помещения и попытались обма­нуть: когда снаружи была ночь, в помещениях было светло, а когда снаружи был день, в помещениях была ночь. Птицы оставались в этих условиях много месяцев. Они стали невро- тичными — стали убивать себя, убивать друг друга, — но из­менить ритм тела не удалось. Они спали, пока в помещении был день, и просыпались в темноте. И конечно, птицам было странно не спать ночью — им было не по себе, им станови­лось жутко, и это то стало сказываться на их организме.

Таким образом, просто следуйте своему ритму.