Когда на нас давит внешняя ситуация, войти прямо в медитацию становится трудно. Тогда, прежде чем медитировать, уделите пятнадцать минут тому, чтобы снять это давление.

Пятнадцать минут просто сидите в молчании и думайте о мире как о сне — мир и есть сон! Думайте, что весь мир есть сон, в мире нет ничего существенного.

Во-вторых, помните: рано или поздно всему предстоит исчезнуть — включая вас Вы не существовали всегда, вы не будете существовать всегда. Ничто не постоянно. И третье: вы — только свидетель. Вы видите краткий сон, смотрите фильм, который кончится. Полшите эти три вещи — весь мир есть сон, и все придет к концу, даже вы; приближает­ся смерть, и единственно реален свидетель, и вы только сви­детель. Расслабьте тело, пятнадцать минут свидетельствуйте, потом медитируйте. Войти в медитацию будет легко, теперь никаких препятствий не будет.

Но когда вы чувствуете, что войти в медитацию стало просто, прекратите эту вводную медитацию, иначе она вой­дет в привычку. Она должна применяться только в специфи­ческих условиях, когда войти в медитацию трудно. Если вы будете ее делать каждый день, она потеряет эффективность и больше не будет действовать. Оставьте ее только для меди­цинского применения. Используйте ее, когда что-то внеш­нее вам мешает, и она расчистит дорогу, чтобы вы смогли расслабиться.